雾霾天，西安户外拓展训练公司认为什么情况下可以做室外锻炼？

近年来我国部分城市污染形势严峻，雾霾天气频发，空气质量已成为人们开展室外体育锻炼不得不考虑的重要因素。雾霾天，西安户外拓展训练公司认为什么情况下可以做室外锻炼？雾霾天为何不适合体育锻炼？雾霾天气的罪魁祸首是细颗粒物，也就是人们常说的PM2.5，其环境空气动力学当量直径小于等于 2.5 微米。

PM2.5不像大颗粒物能被鼻腔隔离阻拦，它能避开呼吸道的保护组织后附着到支气管上，甚至直达肺泡，刺激呼吸系统的大小气道，诱发炎症，引起支气管炎、肺炎等。对于有哮喘的患者，空气污染还会导致哮喘恶化。对于有高血压、冠心病等基础疾病的患者，空气污染会增加心血管和脑血管疾病的风险。

人们在运动时身体耗氧量增加，呼吸加深加快，造成每分钟肺通气量显著增加，包括PM2.5在内的更多的空气污染物被吸入体内。人体实验研究资料显示,中等强度运动时PM2.5在肺内的沉积是安静时的5倍左右。

此外，需要注意的是，在锻炼的时候也不适合佩戴防雾霾口罩，因为其净化性能往往与其透气性能呈反比，净化性能越好透气性能越差。佩戴高过滤效率的防霾口罩会增加呼吸阻力，而长时间呼吸不畅可能引起身体出现缺氧的症状。

此外，西安户外拓展训练公司认为需要注意的是即使在空气质量良好的天气下，也不要在繁忙的道路旁边进行体育锻炼，机动车尾气会造成会局部空气污染极其严重。在室外空气质量不适合体育锻炼时，可以选择一些在室内进行的有氧运动，比如瑜珈、健身操、游泳、太极、器械锻炼等，有条件的家庭还可以使用空气净化器，提高室内空气质量。

本公司专业从事于西安军事拓展训练,西安军事拓展训练基地,西安户外拓展训练等其他!如有需要请联系我们！网址：http://www.kptwjr.com/文章内容来源于网络如有侵权请与我们联系！