西安军事拓展训练基地认为冬季室内运动需要注意什么？

发布日期：2022-01-08 作者：点击：

西安军事拓展训练基地认为运动能够降低血压、血糖、体重，改善机体灵活性和肌肉力量，增强心肺功能，改善胰岛素抵抗，好处多多。那么冬季室内运动需要注意什么？1、运动前需及时补充碳水化合物。运动前后的饮食还需及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应该适量。

2、健身前要先热身。冬季健身热身很重要，热身时间应达到15至20分钟，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

3、定时开窗通风。以每天早、中、晚三次各通风20分钟为宜。冬季开窗虽然放进一些冷空气，但实验表明，每换气一次可除去室内空气中部分有害气体。

4、天冷运动时间要调整。西安军事拓展训练基地表示冬天年轻人基础代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议可以将运动时间定为早上7时至9时或中午12时至14时。而中老年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能锻炼为主，运动时间最好在18时至20时。

本公司专业从事于西安军事拓展训练,西安军事拓展训练基地,西安户外拓展训练等其他!如有需要请联系我们！网址：http://www.kptwjr.com/文章内容来源于网络如有侵权请与我们联系！

新闻分类

服务项目

新闻资讯

热门关键词

联系我们