西安拓展培训公司认为在户外运动时，有哪些技巧需注意？

西安拓展培训公司认为在户外运动时，有哪些技巧需注意？1.上下坡道技巧。上坡时把核心向前倾斜，尽可能利用周边的树和树木来辅助自己上坡。留意你身旁或脚下是否有松动的石头。勿要因石头掉下来摔伤自己或他人。如果你不小心滑倒，千万不要惊慌，要保持镇定，用手撑地，双脚并拢，身体向前倾斜，尽可能保持平衡。另外，要注意保护好头部，避免头部受伤。如果你的体力不支，可以选择一个安全的地方休息一下。

下坡时应注意核心靠后，侧身而行，避免身体失去平衡摔倒。必要时以臀部做支撑点着地，这样也不会被旁边的树枝刮伤。如果发生意外，应立即呼救，同时大声呼喊周围人员帮助。

2.涉水技巧。在户外运动难免会遇到需要涉水的情况，这时候一定要注意安全，千万不要贸然涉水，以免发生意外。水中行走时要注意观察周围环境，如果不小心进入积水中，千万不要慌张，要保持镇定，尽量用手抓住树枝或其他固定物，双脚并拢，用力向上蹬，使身体浮出水面，同时呼救。涉水动作要领“低核心、展双臂、贴花脚”，也要牢记。

3.扎营技巧。露营地要选择接近水源的区域，保证日常的用水需求。选地时,地面应平整，没有树、草根、尖石、杂物,路面不能有颠簸、滑坡和积水。在雨季，避开滩头、河床、小溪和山谷，以防被突发洪水冲刷。还要注意，在户外风会快速地从体内带走热量，也会把帐篷卷跑，因此在小山坡的背风面、林间或林间空地、洞口、山脊后侧等处扎营。

西安拓展培训公司认为在运动前记得热身，热身不仅可以避免运动损伤，还可以提高运动效率。在运动前30分钟左右，身体微微出汗，这时候再进行剧烈运动，可以有效避免身体受伤。如果在锻炼中感觉到疲惫、头昏或其它异常现象，应立即停止锻炼并休息。

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